【糙米有什么功效与作用】糙米是经过简单脱壳处理的稻米，保留了胚芽和糠层，相比白米更具营养价值。它在日常饮食中具有多种健康功效。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充膳食纤维 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 提供B族维生素 | 帮助能量代谢，维持神经系统健康 |
| 含有抗氧化物质 | 减少自由基对身体的伤害，延缓衰老 |
| 有助于控制血糖 | 升糖指数较低，适合糖尿病患者食用 |
| 改善心血管健康 | 富含镁、钾等矿物质，有助于降低血压 |
糙米不仅营养丰富，还能帮助调节身体机能，是健康饮食的重要组成部分。建议适量食用，搭配均衡饮食效果更佳。
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