【常吃大枣对身体有什么好处和坏处】大枣是一种常见的食材，不仅味道甜美，还具有一定的营养价值。适量食用大枣对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含维生素C、铁、钾等，有助于增强免疫力 | 含糖量较高，过量食用可能导致血糖升高 |
| 健康作用 | 有补血安神、养胃健脾的作用 | 过量食用可能引起腹胀、消化不良 |
| 食用建议 | 每日3-5颗为宜，可泡水或煮粥 | 糖尿病患者应谨慎食用 |
总的来说，大枣是健康食品，但需注意适量，避免因过量而影响身体健康。
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