【吃什么能美白排黑色素】总结：想要美白并排出黑色素，可通过饮食调节。以下是一些有助于美白和促进黑色素代谢的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 番茄 | 含有丰富的番茄红素，有助于抗氧化、美白肌肤 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，可抑制黑色素生成 |
| 芹菜 | 含有多种抗氧化物质，帮助排毒、改善肤色 |
| 绿茶 | 含有茶多酚，具有抗氧化和抗炎作用 |
| 酸奶 | 含有益生菌，促进肠道健康，间接改善皮肤状态 |
合理搭配这些食物，结合良好作息与防晒习惯，能有效提升肌肤亮度，减少黑色素沉淀。
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