【吃什么可以补锌】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、生长发育和皮肤健康都有重要作用。缺锌可能导致免疫力下降、食欲不振等问题。日常饮食中，可以通过多种食物补充锌。
以下是常见补锌食物及其含锌量（每100克）：
| 食物名称 | 含锌量（mg） |
| 牡蛎 | 78.0 |
| 红肉 | 4.0–6.0 |
| 蛋黄 | 2.5 |
| 坚果 | 2.0–3.0 |
| 全谷类 | 1.0–2.0 |
| 豆类 | 1.0–1.5 |
建议日常饮食多样化，适量摄入上述食物，有助于维持体内锌的平衡。如有明显缺锌症状，应在医生指导下进行补充。
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