【减肥能吃碳水化合物吗】总结：
减肥期间并非完全不能吃碳水化合物，关键在于选择种类和控制摄入量。合理搭配低GI碳水，有助于稳定血糖、增强饱腹感，对减肥有积极作用。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否能吃 | 可以，但需适量 |
| 建议类型 | 全谷物、蔬菜、豆类等低GI食物 |
| 避免类型 | 精制糖、白面包、甜点等高GI食物 |
| 控制量 | 每日建议不超过总热量的40% |
| 作用 | 提供能量、维持代谢、防止反弹 |
小贴士：
减肥时应注重碳水的质量而非数量，结合蛋白质与健康脂肪，更有利于长期体重管理。
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