【老是失眠睡不着咋回事】失眠是很多人常见的问题，长期失眠会影响身体和心理健康。以下是一些常见原因及应对建议：
| 原因 | 说明 | 应对方法 |
| 精神压力大 | 工作、学习或生活压力过大 | 放松心情，适当运动，睡前冥想 |
| 生活习惯差 | 熬夜、睡前玩手机等 | 规律作息，避免睡前使用电子设备 |
| 环境不适 | 噪音、光线、温度等影响 | 调整睡眠环境，保持安静、黑暗和舒适 |
| 身体疾病 | 如焦虑症、甲状腺功能异常等 | 及时就医，对症治疗 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入刺激性食物 | 晚餐清淡，避免咖啡、浓茶 |
建议保持良好作息，必要时咨询医生，避免长期依赖药物。
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