【吃什么可以补铁?】铁是人体必需的微量元素，缺乏会导致贫血、乏力等问题。日常饮食中，可以通过食物补充铁元素。以下是常见补铁食物总结：
| 食物名称 | 类型 | 含铁量（mg/100g） | 备注 |
| 猪肝 | 动物性 | 22.6 | 最佳来源之一 |
| 牛肉 | 动物性 | 2.6 | 易吸收 |
| 菠菜 | 植物性 | 2.7 | 含维生素C可提高吸收率 |
| 黑芝麻 | 植物性 | 14.8 | 坚果类高铁食品 |
| 鸡蛋 | 动物性 | 2.7 | 适合日常食用 |
建议搭配富含维生素C的食物（如柑橘、番茄）一起食用，有助于铁的吸收。对于缺铁人群，可适当增加红肉和动物内脏摄入，必要时在医生指导下服用铁剂。
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