【吃什么补充维生素d】维生素D对骨骼健康、免疫系统和整体身体功能至关重要。缺乏维生素D可能导致骨质疏松、疲劳等问题。日常饮食中，可通过食物补充维生素D。
以下是一些富含维生素D的食物：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） | 备注 |
| 三文鱼 | 361 | 最佳来源之一 |
| 虾 | 148 | 含量较高 |
| 鸡蛋 | 25 | 蛋黄含维生素D |
| 牛奶 | 120 | 强化型牛奶更佳 |
| 蘑菇 | 136 | 日晒后含量提升 |
此外，适当晒太阳也有助于身体合成维生素D。若饮食摄入不足，可在医生指导下服用补充剂。
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