【吃什么补充维生素a】维生素A对视力、皮肤健康和免疫系统都有重要作用。日常饮食中，可以通过多种食物来补充维生素A。以下是一些富含维生素A的食物及其含量参考：
| 食物名称 | 维生素A含量（μg/100g） | 备注 |
| 胡萝卜 | 835 | 最常见来源 |
| 红薯 | 1267 | 含有β-胡萝卜素 |
| 菠菜 | 469 | 深绿色蔬菜 |
| 南瓜 | 890 | 常见烹饪食材 |
| 动物肝脏 | 6000+ | 含量高，需适量食用 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，以维持体内维生素A的平衡。若出现缺乏症状，应在医生指导下合理补充。
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