【晚上吃什么促进睡眠】晚上适当选择食物有助于改善睡眠质量。以下是一些有助于助眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助入睡 |
| 燕麦 | 含有丰富的维生素B6和镁，有助于调节睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解压力，促进睡眠 |
| 蜂蜜 | 有助于提高血清素水平，帮助入睡 |
建议晚餐避免高脂肪、辛辣或咖啡因含量高的食物，以免影响睡眠。合理饮食搭配良好的作息习惯，才能拥有高质量的睡眠。
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问 晚上吃什么促进睡眠
2025-10-07 04:31:26
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-07 04:31:26
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