【补钙效果好的食物有哪些】补钙对骨骼健康至关重要，尤其适合儿童、孕妇和老年人。以下是一些补钙效果较好的食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最常见来源 |
| 豆腐 | 138 | 建议选择卤水豆腐 |
| 小虾米 | 99 | 可直接食用 |
| 鸡蛋 | 55 | 含钙量中等 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜 |
除了饮食，适当晒太阳有助于促进钙的吸收。避免高盐、高咖啡因饮食，以免影响钙的吸收效率。合理搭配膳食，才能有效补钙。
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问 补钙效果好的食物有哪些
2025-10-07 04:31:09
问题描述：
补钙效果好的食物有哪些，这个怎么解决啊？求快回！
答推荐答案
2025-10-07 04:31:09
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