【不吃晚饭反而发胖】很多人为了减肥，选择不吃晚饭。但其实，这种做法可能适得其反，导致体重增加。以下是原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 新陈代谢减慢 | 长时间不进食会降低基础代谢率，身体进入“节能模式”。 |
| 暴饮暴食 | 晚餐饥饿感增强，容易在睡前吃更多高热量食物。 |
| 睡眠质量差 | 空腹入睡影响睡眠，导致激素失衡，增加食欲。 |
| 营养不均衡 | 长期不吃晚饭可能导致营养摄入不足，影响身体机能。 |
建议合理安排饮食，保持规律作息，避免极端节食。适当控制晚餐量，有助于健康减脂。
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