【补充胶原蛋白吃什么最好】想要补充胶原蛋白，可以通过饮食来实现。以下是一些常见且有效的食物选择：
| 食物类型 | 作用与优势 |
| 鸡皮、猪蹄 | 富含胶原蛋白，促进皮肤弹性 |
| 鱼皮、鱼骨 | 含有胶原蛋白和钙质，有益骨骼和肌肤 |
| 鸡蛋、牛奶 | 提供蛋白质，有助于胶原蛋白合成 |
| 果蔬（如番茄、柑橘） | 含维生素C，帮助胶原蛋白吸收 |
此外，保持充足水分和良好作息也有助于胶原蛋白的生成。建议结合多种食物，均衡摄入，效果更佳。
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问 补充胶原蛋白吃什么最好
2025-10-06 09:04:23
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答推荐答案
2025-10-06 09:04:23
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