【补充睾酮的食物】睾酮是男性重要的性激素，对肌肉增长、体能和情绪稳定有重要作用。饮食在维持睾酮水平方面起到关键作用。以下是一些有助于补充睾酮的食物。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛肉 | 富含锌和蛋白质，促进睾酮合成 |
| 蛋黄 | 含维生素D和胆固醇，有助于激素生成 |
| 坚果 | 含健康脂肪和镁，支持激素平衡 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，改善激素代谢 |
| 大蒜 | 含硫化物，提升睾酮水平 |
此外，保持规律作息和适度运动也是提高睾酮的重要因素。避免高糖高脂饮食，有助于维持健康的激素水平。
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