【补充电解质喝什么饮料】在运动、出汗或身体失水后，适当补充电解质有助于维持身体正常功能。常见的电解质包括钠、钾、镁和钙等。以下是一些适合补充电解质的饮料：
| 饮料类型 | 电解质含量 | 优点 |
| 运动饮料 | 高 | 快速补充水分和电解质 |
| 淡盐水 | 中 | 经济、易制作 |
| 柠檬水 | 低 | 清爽、含少量钾 |
| 葡萄糖电解质水 | 高 | 适合脱水时饮用 |
| 牛奶 | 中 | 含钙、钾、钠 |
选择饮料时，应根据自身需求和活动强度来决定。日常补水可优先选择淡盐水或柠檬水，而剧烈运动后则建议饮用运动饮料或葡萄糖电解质水。
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