【补充蛋白质一般吃什么最好?】蛋白质是人体必需的营养素，有助于肌肉修复、免疫功能和身体发育。想要有效补充蛋白质，可以选择天然食物或补充剂。
推荐食物总结：
| 食物类型 | 蛋白质含量（每100克） | 优点 |
| 鸡胸肉 | 约31克 | 低脂高蛋白，易消化 |
| 鸡蛋 | 约13克 | 营养全面，方便食用 |
| 牛奶 | 约3.2克 | 含优质蛋白，易吸收 |
| 豆腐 | 约8克 | 植物蛋白来源，适合素食者 |
| 鱼类（如三文鱼） | 约20克 | 含优质脂肪与蛋白质 |
选择时可根据个人饮食习惯和健康目标进行搭配。日常饮食中合理摄入蛋白质，有助于维持身体健康。
以上就是【补充蛋白质一般吃什么最好?】相关内容，希望对您有所帮助。
