【补充蛋白质的食物有哪些？】蛋白质是人体维持肌肉、修复组织和合成酶的重要营养素。合理摄入蛋白质有助于增强免疫力和促进身体发育。以下是一些常见的高蛋白食物：
| 食物类型 | 典型食物 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 动物性 | 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉 | 26 | |
| 鸡蛋 | 13 | |
| 鱼类（如三文鱼） | 20 | |
| 植物性 | 黄豆 | 36 |
| 豆腐 | 8 | |
| 杏仁 | 21 | |
| 燕麦 | 13 |
除了上述食物，乳制品如牛奶、酸奶也是优质蛋白来源。日常饮食中应多样化摄取，确保蛋白质的全面性和均衡性。
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问 补充蛋白质的食物有哪些？
2025-10-05 08:03:46
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