【补充雌性激素的食物有哪些】雌性激素对女性健康至关重要，尤其在月经周期、皮肤状态和骨骼健康方面起着重要作用。通过饮食补充雌性激素，有助于维持体内激素平衡。以下是一些常见且有效的食物来源：
| 食物名称 | 作用与特点 |
| 大豆及制品 | 含有异黄酮，可调节雌激素水平 |
| 亚麻籽 | 富含木脂素，有助于平衡激素 |
| 芝麻 | 含有植物雌激素，适合日常食用 |
| 红枣 | 补血养颜，间接影响激素分泌 |
| 菠菜 | 含铁和维生素，促进内分泌健康 |
| 坚果类（如核桃） | 含不饱和脂肪酸，有益激素合成 |
合理搭配这些食物，有助于改善雌激素不足带来的不适。但需注意，个体差异较大，建议结合自身情况调整饮食或咨询专业医生。
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