【燃脂心率怎么算】燃脂心率是指在运动时，身体能够高效燃烧脂肪的心率范围。计算方法有多种，常见的是基于最大心率的百分比来估算。
总结：
- 公式1：最大心率 = 220 - 年龄；燃脂心率 = 最大心率 × 60% ~ 70%
- 公式2：燃脂心率 = (220 - 年龄) × 0.6 ~ 0.7
不同年龄的人燃脂心率范围不同，建议结合自身情况选择合适的运动强度。
| 年龄 | 燃脂心率范围（次/分钟） |
| 20 | 126 ~ 154 |
| 30 | 114 ~ 140 |
| 40 | 102 ~ 126 |
| 50 | 90 ~ 112 |
建议使用心率带或运动手表监测实时心率，确保处于燃脂区间。
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