【燃脂心率怎么计算】燃脂心率是指在运动时，身体最有效燃烧脂肪的心率范围。正确计算燃脂心率有助于提高锻炼效率。
计算方法：
1. 最大心率（HRmax） = 220 - 年龄
2. 燃脂心率范围 = HRmax × 60% ~ 80%
例如：30岁的人，最大心率为190次/分钟，燃脂心率应在114~152次/分钟之间。
| 年龄 | 最大心率 | 燃脂心率范围（次/分钟） |
| 20 | 200 | 120~160 |
| 30 | 190 | 114~152 |
| 40 | 180 | 108~144 |
| 50 | 170 | 102~136 |
建议使用心率带或运动手环实时监测心率，确保在燃脂区间内运动，效果更佳。
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