【燃脂心率一般在多少】燃脂心率是指在运动过程中，身体最有效燃烧脂肪时的心率范围。一般来说，燃脂心率通常位于最大心率的50%至70%之间。这个区间有助于提高脂肪消耗效率，同时避免过度疲劳。
以下是不同年龄段的燃脂心率参考范围：
| 年龄 | 燃脂心率范围（次/分钟） |
| 20岁 | 100 - 140 |
| 30岁 | 95 - 133 |
| 40岁 | 90 - 126 |
| 50岁 | 85 - 119 |
注意：计算最大心率常用公式为“220 - 年龄”，实际燃脂心率因人而异，建议结合自身情况调整运动强度。
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