【缺少维生素b怎么办】缺乏维生素B可能会导致疲劳、食欲不振、皮肤问题等多种症状。以下是对常见B族维生素缺乏的总结及应对方法：
| 维生素种类 | 缺乏症状 | 建议补充方式 |
| B1（硫胺素） | 疲劳、脚气病 | 多吃全谷类、豆类 |
| B2（核黄素） | 口角炎、眼睛干涩 | 食用牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜 |
| B3（烟酸） | 皮炎、腹泻 | 瘦肉、坚果、全麦食品 |
| B6（吡哆醇） | 情绪波动、贫血 | 鱼类、香蕉、土豆 |
| B12（钴胺素） | 贫血、神经病变 | 动物性食物如肉类、蛋类 |
日常注意均衡饮食，必要时可在医生指导下服用复合维生素B片。若症状持续，建议及时就医检查。
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