【瓜子的功效与作用是什么】瓜子是一种常见的零食，不仅味道香脆，还具有一定的营养价值和健康功效。以下是其主要功效与作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和矿物质，有助于补充日常所需营养。 |
| 护心健脑 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏和大脑健康。 |
| 美容养颜 | 维生素E能抗氧化，延缓衰老，改善皮肤状态。 |
| 增强饱腹感 | 高脂肪含量可延长饱腹时间，适合做加餐。 |
| 促进消化 | 含有一定膳食纤维，有助于肠道蠕动，改善便秘。 |
需要注意的是，瓜子热量较高，应适量食用，避免过量导致肥胖或上火。选择无盐或低盐品种更健康。
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