【瓜子的功效和作用有哪些】瓜子是一种常见的零食，不仅美味，还具有一定的营养价值和健康功效。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和微量元素，有助于补充能量。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善便秘。 |
| 护心健脑 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。 |
| 美容养颜 | 维生素E有助于抗氧化，延缓衰老，改善皮肤状态。 |
| 提高免疫力 | 含锌、硒等元素，增强身体抵抗力。 |
适量食用瓜子对身体有益，但不宜过量，以免引起上火或肥胖问题。建议选择原味瓜子，避免过多添加糖和盐。
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