【哺乳期不能吃的食物】哺乳期妈妈在饮食上需格外注意，避免影响自身健康和宝宝的发育。以下是一些应尽量避免或限制摄入的食物。
| 食物类别 | 原因 | 建议 |
| 咖啡因类 | 可能通过乳汁影响宝宝睡眠和肠胃 | 每日不超过200毫克（约1杯咖啡） |
| 辛辣刺激食物 | 可能引起宝宝肠胃不适 | 少量食用，观察宝宝反应 |
| 生冷食物 | 易导致腹泻或消化不良 | 适量食用，避免生食 |
| 高汞鱼类 | 影响宝宝神经系统发育 | 避免鲨鱼、剑鱼等高汞鱼 |
| 酒精 | 会进入乳汁，影响宝宝发育 | 哺乳期应完全避免 |
哺乳期饮食应以清淡、营养均衡为主，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于母乳质量和母亲身体恢复。
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