【骨盆侧倾怎么矫正训练】骨盆侧倾是一种常见的体态问题，可能引发腰痛、髋关节不适等问题。矫正训练需结合拉伸与强化练习，改善肌肉不平衡。
| 训练项目 | 动作说明 | 频率 |
| 单腿桥 | 仰卧，单腿抬起，臀部发力顶起身体 | 每组15次，2-3组 |
| 侧卧抬腿 | 侧卧，缓慢抬起腿部，保持5秒 | 每侧10次，2组 |
| 猫牛式 | 四点跪姿，交替弓背与塌腰 | 每组10次，3组 |
| 臀肌拉伸 | 仰卧，单腿交叉拉向对侧 | 每侧30秒，2次 |
建议每天坚持训练，并注意日常姿势，避免久坐或单侧负重。如症状持续，建议咨询专业康复师。
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