【哺乳期不能吃的东西】哺乳期饮食对妈妈和宝宝的健康都非常重要。有些食物可能会影响乳汁分泌或对宝宝造成不良影响，以下是一些哺乳期应避免或限制的食物。
| 食物类别 | 原因 | 建议 |
| 咖啡因 | 可能导致宝宝烦躁、睡眠不安 | 每日不超过200毫克（约1杯咖啡） |
| 酒精 | 会通过乳汁传递给宝宝 | 尽量避免，饮酒后应间隔数小时再哺乳 |
| 辛辣刺激食物 | 可能引起宝宝肠胃不适 | 根据宝宝反应适量食用 |
| 生冷食物 | 容易引发腹泻或消化不良 | 注意卫生，避免生食 |
| 高汞鱼类 | 如鲨鱼、剑鱼 | 可能影响宝宝神经发育 |
哺乳期妈妈应保持均衡饮食，多喝水，适当补充营养，同时关注宝宝的反应，及时调整饮食结构。
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