【半夜睡不着怎么办】半夜睡不着是很多人都会遇到的问题，可能由压力、作息不规律或环境因素引起。以下是一些实用的解决方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松身心 | 深呼吸、冥想或听轻音乐有助于缓解焦虑。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗和适宜温度。 |
| 避免刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 适度运动 | 白天适量锻炼，但睡前避免剧烈运动。 |
如果长期失眠，建议咨询医生，排除健康问题。调整生活习惯是关键，不要过度焦虑，慢慢改善睡眠质量。
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