【补充营养吃什么食物】合理饮食是补充营养的关键。不同食物含有不同的营养成分，选择合适的食物有助于维持身体健康。
以下是一些常见且营养丰富的食物推荐：
| 食物类别 | 主要营养成分 | 作用 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、维生素D | 增强免疫力，促进肌肉生长 |
| 红肉 | 铁、锌、B族维生素 | 补血，增强体力 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 保护心脏，改善大脑功能 |
| 蔬菜 | 维生素、膳食纤维 | 增强消化，预防疾病 |
| 坚果 | 健康脂肪、蛋白质 | 提供能量，维护心血管健康 |
根据个人需求和身体状况，合理搭配各类食物，才能有效补充营养。
以上就是【补充营养吃什么食物】相关内容，希望对您有所帮助。
