【七大营养素有哪些】人体需要多种营养素来维持正常生理功能。通常所说的“七大营养素”包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。
| 营养素 | 功能简述 | 来源举例 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 米饭、面条、面包 |
| 蛋白质 | 构建和修复组织 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 脂肪 | 储存能量，保护器官 | 植物油、坚果、鱼油 |
| 维生素 | 调节身体代谢 | 水果、蔬菜 |
| 矿物质 | 维持身体机能 | 牛奶、瘦肉、全谷物 |
| 膳食纤维 | 促进消化健康 | 粗粮、蔬菜、水果 |
| 水 | 维持生命活动 | 白开水、食物中的水分 |
合理搭配七大营养素，有助于保持身体健康和良好状态。
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