【高强度间歇性训练动作是什么】高强度间歇性训练（HIIT）是一种结合短时间高强度运动与低强度恢复交替进行的训练方式，能有效提升心肺功能、燃烧脂肪并增强体能。常见的动作包括开合跳、深蹲、波比跳等。
| 动作名称 | 描述 |
| 开合跳 | 快速跳跃，双臂和双腿同时打开再闭合 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 |
| 波比跳 | 跳跃+俯卧撑+跳跃组合动作 |
| 高抬腿 | 快速抬腿至腰部高度，保持身体直立 |
| 登山跑 | 模拟跑步动作，膝盖快速向胸部靠拢 |
通过合理安排动作顺序和休息时间，HIIT可以高效提升训练效果，适合时间紧张的人群。
以上就是【高强度间歇性训练动作是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
