【葡萄干一天吃多少粒合适】葡萄干营养丰富，但不宜过量食用。根据个人体质和需求，建议每天摄入量控制在30-50克（约20-30粒）。以下为不同人群的参考建议：
| 人群 | 建议摄入量（粒） | 说明 |
| 成人 | 20-30 | 每日适量，避免血糖波动 |
| 儿童 | 10-15 | 控制热量摄入，防止蛀牙 |
| 糖尿病患者 | 5-10 | 需遵医嘱，注意糖分控制 |
| 孕妇 | 15-20 | 补充铁质，但不过量 |
建议将葡萄干作为零食搭配其他健康食物，避免空腹食用。如有特殊健康状况，应咨询医生或营养师。
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