【HIIT运动是什么】HIIT（高强度间歇训练）是一种结合高强度运动与短暂休息的锻炼方式，旨在短时间内提升心肺功能和燃脂效率。其特点是训练时间短、强度高，适合忙碌人群。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 高强度间歇训练，通过短时间高强度运动与休息交替进行 |
| 特点 | 时间短、效率高、燃脂快、提升心肺功能 |
| 适用人群 | 健身爱好者、时间紧张者、希望提高体能者 |
| 常见动作 | 跳绳、深蹲、俯卧撑、冲刺跑等 |
| 注意事项 | 运动前热身，避免受伤；根据自身情况调整强度 |
HIIT运动不仅节省时间，还能有效提升身体代谢率，是现代人高效锻炼的优选方式。
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