【HIIT应该采用什么方式】HIIT（高强度间歇训练）是一种高效燃脂、提升心肺功能的训练方式。选择合适的HIIT方式，能帮助用户更科学地达到健身目标。
| 训练方式 | 特点 | 适用人群 |
| 循环训练 | 多个动作连续进行，强度高 | 初学者到进阶者 |
| 短时冲刺 | 快速爆发，恢复时间短 | 运动基础较好的人 |
| 模块化训练 | 分阶段训练，便于调整 | 需要个性化计划的人 |
建议根据自身体能和目标选择合适的方式，初期可从循环训练开始，逐步过渡到高强度冲刺。同时注意热身与拉伸，避免运动损伤。
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