【HIIT训练】HIIT（高强度间歇性训练）是一种结合短时间高强度运动与短暂休息的锻炼方式，能有效提升心肺功能、燃烧脂肪并增强体能。其特点是时间短、效率高，适合忙碌人群。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 高强度间歇性训练，通过交替高强度运动与低强度恢复 |
| 优点 | 提高代谢率、节省时间、增强心肺功能 |
| 常见动作 | 深蹲跳、波比跳、冲刺跑、俯卧撑 |
| 训练时长 | 每次20-30分钟，每周3-5次 |
| 注意事项 | 保持正确姿势，避免受伤；初学者可降低强度 |
HIIT训练可根据个人情况调整强度和内容，是现代健身中非常受欢迎的方式。
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