【减肥期吃什么油不会胖】在减肥期间，选择合适的食用油对控制热量和保持健康非常重要。以下是一些适合减肥期使用的油类及其特点：
| 油类 | 热量（每100g） | 优点 | 建议用量 |
| 橄榄油 | 884 kcal | 富含单不饱和脂肪酸，有助于心血管健康 | 每天2-3汤匙 |
| 花生油 | 897 kcal | 含有维生素E，适合煎炒 | 每天不超过1汤匙 |
| 葵花籽油 | 884 kcal | 富含维生素B，适合凉拌 | 少量使用 |
| 菜籽油 | 884 kcal | 脂肪酸比例均衡，适合多种烹饪方式 | 每天1-2汤匙 |
建议在减肥期间尽量选择未精炼、低反式脂肪的植物油，并控制每日总摄入量。合理搭配饮食，才能更有效地达到减肥目标。
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