【减肥瓶颈期】在减肥过程中，很多人会遇到“平台期”，也就是体重不再下降的现象。这通常是因为身体适应了当前的饮食和运动模式，代谢率下降，导致热量消耗减少。
以下是常见的原因及应对方法：
| 原因 | 应对方法 |
| 饮食固定 | 调整饮食结构，增加蛋白质摄入 |
| 运动强度不变 | 改变运动方式，增加有氧与力量训练 |
| 睡眠不足 | 保证7-8小时睡眠，促进激素平衡 |
| 压力大 | 通过冥想、散步等方式缓解压力 |
建议定期记录体重与体脂变化，保持耐心，适当调整计划，才能突破瓶颈，继续减重。
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问 减肥瓶颈期
2025-09-29 22:41:50
问题描述：
减肥瓶颈期，有没有人能看懂这个？求帮忙！
答推荐答案
2025-09-29 22:41:50
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