【减肥平台期怎样突破】在减肥过程中，很多人会遇到体重不再下降的“平台期”，这是身体适应后的自然现象。要突破平台期，需调整策略，保持耐心。
| 方法 | 说明 |
| 改变饮食结构 | 增加蛋白质摄入，减少精制碳水，避免热量过低 |
| 调整运动方式 | 加入力量训练或高强度间歇训练（HIIT） |
| 睡眠与压力管理 | 保证7-8小时睡眠，减少压力激素影响 |
| 记录与分析 | 每日记录饮食和运动，找出潜在问题 |
通过以上方法，可有效打破平台期，继续减脂进程。关键在于持续调整，保持健康习惯。
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