【减肥平台期怎么度过】在减肥过程中，很多人会遇到体重停滞不前的“平台期”，这是正常现象。要突破平台期，需调整策略，保持耐心。
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食 | 减少热量摄入，增加蛋白质和膳食纤维，避免高糖高脂食物 |
| 改变运动方式 | 增加有氧与力量训练结合，提升代谢率 |
| 规律作息 | 保证睡眠，避免熬夜，减少压力 |
| 记录数据 | 每日记录体重、围度和饮食，便于分析问题 |
此外，可适当增加饮水量，保持身体代谢活跃。平台期是身体适应的过程，坚持科学方法，最终会突破瓶颈。
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问 减肥平台期怎么度过
2025-09-29 22:41:30
问题描述：
减肥平台期怎么度过，跪求好心人，别让我卡在这里！
答推荐答案
2025-09-29 22:41:30
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