【减肥平台期怎么突破】在减肥过程中，很多人会遇到“平台期”，即体重长时间不下降。以下是突破平台期的实用方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食结构 | 增加蛋白质摄入，减少精制碳水，保持热量缺口 |
| 改变运动方式 | 尝试高强度间歇训练（HIIT）或力量训练 |
| 睡眠与压力管理 | 保证7-8小时睡眠，减少压力激素分泌 |
| 记录与分析 | 每日记录饮食和运动，找出可能的问题点 |
| 心态调整 | 保持耐心，避免因短期停滞而放弃 |
通过以上方法，可以有效打破平台期，继续向目标迈进。
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问 减肥平台期怎么突破
2025-09-29 22:41:41
问题描述：
减肥平台期怎么突破！时间紧迫，求快速解答！
答推荐答案
2025-09-29 22:41:41
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