【21天减肥法第二阶段能吃什么水果】在21天减肥法的第二阶段，饮食需更注重营养均衡与热量控制。水果是重要的补充来源，但需选择低糖、高纤维的种类。以下为推荐水果清单：
| 水果名称 | 推荐理由 |
| 苹果 | 低热量，富含膳食纤维 |
| 蓝莓 | 抗氧化强，含糖量低 |
| 猕猴桃 | 维生素C丰富，助消化 |
| 柑橘 | 低卡，有助于排毒 |
| 石榴 | 含抗氧化物，热量适中 |
避免高糖水果如香蕉、葡萄和荔枝。建议每天摄入不超过200克，并优先选择新鲜水果，避免果汁或加工制品。合理搭配，有助于提升减脂效果。
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