【运动员早餐吃什么】运动员的早餐需要提供足够的能量和营养，以支持训练和恢复。合理的早餐应包含蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪。
以下是常见运动员早餐推荐：
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、希腊酸奶、牛奶 | 促进肌肉修复与生长 |
| 碳水化合物 | 全麦面包、燕麦、香蕉 | 提供持久能量 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 支持身体机能与激素平衡 |
| 水分 | 水、果汁、绿茶 | 补充水分，促进代谢 |
建议根据个人训练强度和目标调整比例。例如，力量型运动员可增加蛋白质摄入，耐力型则需更多碳水。早餐不宜过油腻或过量，以免影响运动表现。
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