【颈椎病保健体操】颈椎病是一种常见疾病，长期久坐、姿势不良易引发。适当的保健体操有助于缓解症状、增强颈部肌肉。以下是几种简单有效的动作。
| 动作名称 | 动作说明 | 作用 |
| 颈部旋转 | 缓慢左右转动头部，每次10次 | 放松颈部肌肉 |
| 前后点头 | 头部缓慢前倾和后仰，各10次 | 缓解颈部僵硬 |
| 肩部放松 | 双肩上下耸动，重复10次 | 减轻肩颈压力 |
| 颈部侧弯 | 头部向左右两侧倾斜，各10次 | 活动颈椎关节 |
建议每天坚持练习，配合正确坐姿与休息，可有效预防和改善颈椎问题。
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问 颈椎病保健体操
2025-10-19 09:29:08
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2025-10-19 09:29:08
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