【含天然叶酸的十种食物】叶酸对身体健康至关重要，尤其对孕妇和备孕人群更为重要。以下是含天然叶酸的十种食物，帮助你通过饮食补充叶酸。
| 排名 | 食物名称 | 每100克含叶酸量（μg） |
| 1 | 菠菜 | 263 |
| 2 | 牛油果 | 179 |
| 3 | 红豆 | 154 |
| 4 | 芦笋 | 137 |
| 5 | 胡萝卜 | 106 |
| 6 | 鸡蛋 | 84 |
| 7 | 西兰花 | 85 |
| 8 | 黄豆 | 116 |
| 9 | 蘑菇 | 69 |
| 10 | 香蕉 | 20 |
这些食物不仅富含叶酸，还含有其他多种营养成分，建议日常饮食中适当搭配，以达到均衡营养的目的。
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