【含维生素C的食物有哪些】维生素C是一种重要的水溶性维生素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成和抗氧化。日常饮食中，许多食物都富含维生素C。以下是常见含维生素C的食物总结：
| 食物名称 | 维生素C含量（每100克） |
| 橙子 | 53 mg |
| 西红柿 | 13 mg |
| 辣椒（红） | 128 mg |
| 猕猴桃 | 64 mg |
| 菠菜 | 28 mg |
| 柑橘类水果 | 30–50 mg |
| 芦笋 | 19 mg |
| 白菜 | 36 mg |
建议每天适量摄入这些食物，以满足身体对维生素C的需求。注意，高温烹饪可能破坏部分维生素C，因此建议生吃或轻煮。
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