【腰果的营养价值有哪些】腰果是一种营养丰富的坚果，含有多种对人体有益的成分。它富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力、改善心脏健康，并提供持久的能量。
以下是腰果的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 脂肪 | 47克 | 提供能量，含不饱和脂肪酸 |
| 蛋白质 | 18克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 碳水化合物 | 34克 | 提供能量 |
| 钾 | 600毫克 | 维持电解质平衡 |
| 镁 | 100毫克 | 支持骨骼和神经健康 |
| 维生素E | 25毫克 | 抗氧化，保护细胞 |
适量食用腰果对身体有益，但因其热量较高，建议控制摄入量。
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