【维生素D有什么作用】维生素D是人体必需的脂溶性维生素，主要参与钙、磷的吸收与代谢，对骨骼健康、免疫调节等有重要作用。它还与心血管、神经系统及抗炎功能相关。
| 作用 | 具体说明 |
| 骨骼健康 | 促进钙吸收，维持骨密度，预防佝偻病和骨质疏松 |
| 免疫调节 | 增强免疫力，减少感染风险 |
| 肌肉功能 | 支持肌肉正常运作，降低跌倒风险 |
| 心血管健康 | 可能有助于降低高血压和心脏病风险 |
| 抗炎作用 | 减少慢性炎症反应，改善某些自身免疫疾病 |
维生素D可通过阳光照射皮肤合成，也可从食物中获取，如鱼类、蛋黄和强化乳制品。缺乏维生素D可能导致多种健康问题，建议根据医生建议适当补充。
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