【隔着玻璃晒太阳有效吗】阳光中的紫外线对皮肤健康和维生素D合成有重要作用，但隔着玻璃晒太阳的效果会大打折扣。玻璃会阻挡大部分紫外线B（UVB），而UVB是促进体内维生素D生成的关键因素。
| 项目 | 内容 |
| 是否有效 | 有一定效果，但远低于直接晒太阳 |
| 紫外线阻挡 | 玻璃可阻挡约90%的UVB |
| 维生素D合成 | 受限，难以达到最佳水平 |
| 其他作用 | 可缓解情绪、改善睡眠 |
建议在天气晴朗时，尽量选择户外晒太阳，时间控制在15-30分钟。如需在室内晒太阳，可选择无涂层的玻璃窗，并尽量让阳光直射身体。
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