【维生素D每天的摄入量】维生素D是维持骨骼健康和免疫系统功能的重要营养素。人体可通过日晒和食物摄取，但许多人仍存在摄入不足的问题。
根据美国国家医学院建议，不同年龄段的每日维生素D推荐摄入量如下：
| 年龄段 | 推荐摄入量（IU/天） |
| 0-12个月 | 400 |
| 1-13岁 | 600 |
| 14-70岁 | 600 |
| 71岁及以上 | 800 |
| 孕妇/哺乳期 | 600 |
日常饮食中，富含维生素D的食物包括深海鱼、蛋黄和强化牛奶等。若阳光照射不足或饮食不均衡，可考虑在医生指导下补充维生素D制剂。过量摄入可能导致中毒，因此需遵循专业建议。
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