【斜方肌上束拉伸是什么】斜方肌上束是肩颈部位的重要肌肉，负责头部和肩膀的上提与稳定。长时间保持不良姿势或过度使用肩颈，会导致该部位紧张、僵硬，甚至引发疼痛。通过拉伸斜方肌上束，可以缓解肌肉紧张，改善体态，提升运动表现。
以下是斜方肌上束拉伸的简要总结：
| 项目 | 内容 |
| 拉伸部位 | 斜方肌上束（肩颈交界处） |
| 目的 | 缓解紧张、改善体态、预防疼痛 |
| 常见动作 | 颈部侧倾拉伸、肩部放松拉伸 |
| 持续时间 | 每次15-30秒，重复2-3次 |
| 注意事项 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
适当进行斜方肌上束拉伸，有助于维持身体平衡与舒适度。
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